今回は当ジムが運営するボルダリング部の中学生たちの練習をご紹介します。
すでに新年が始まりましたが、今回は年末の最終練習の模様をお伝えしていきたいと思います。
練習メニューは毎回ジム内に掲載してあります。
年末ということで特別なメニューもありますが、まずはいつもどおりのルーティンから練習をはじめました。
まずは各自でウォーミングアップ。
部員たちには15分を提供し、本格的なアップメニューに耐えられるくらいにコンディションを準備してもらいます。
準備が完了したところで次のメニュー。
ボルダリング部名物!
インターバルトレーニングです。
2人1組となり、30秒間で課題を完登、30秒間はパートナーを見守りつつレスト。
これを指定された強度でノルマとなる本数だけ繰り返します。
ジム貸切状態だからこそできるボルダリング部自慢の練習メニュー。
毎回の練習はじめに行なうルーティンです。
目的に応じて要求する強度や制限時間は変更します。
今回はウォーミングアップを完成させるための”中強度”レベルで行ないました。
見事に3周×7面、計21本を完登。
終わったあとは身体がホクホクです!
とはいえ、ここまではあくまで「いつものウォーミングアップ」。
練習本番はこれからです!!
いよいよ本日のメインディッシュ。
年末恒例、”おおそうじ”です!
内容はいたってシンプル。
ジムの常設課題の全完を目指します。
といっても、ジムの常設課題(テープ課題)は段から7級まで合わせてもせいぜい100本強。
これでは10数名いる部員たちには物足りません。
ということで、2〜5Qまでは各課題3本ずつ登ってもらうことにしました。
このくらいのグレードは挑戦するお客様も多く、ホコリがたくさん溜まっていますからね!
まずはお掃除前の作戦会議。
来年度の部長候補である選手の指揮のもと、みんなの登れる課題を確認し合って、だいたいの担当を決めてもらいました。
いよいよ大掃除開始!!
部員たち、一斉に登り始めました!
個人スポーツであるボルダリングにあえてチームで挑むメリットのひとつは互いに刺激を与え合えること。
とくに自分より実力者とセッションし、その登りを間近で観察できる機会を定期的に得られることは大きな利点になります。
ちなみに、当初は段と1級の課題はそれぞれ1本ずつの完登をノルマとしていたのですが、みんな予想以上に強くなっていたので途中から変更。
段と1級も2本ずつ完登してもらっちゃいました!!
ここでタイムアップ!!
当日参加した部員12名で計300本強の課題に挑んでもらったので、1人あたりだいたい25本登ってくれたわけですね。
自分の限界グレードを含みつつ1時間で25本はかなりハードだったと思います。
みなさん今年最後のお見事な登りでした。
最後はちょっとしたレクリエーション。
全員でトラバースどんじゃんけんです!
これにて当日の全メニューが終了。
年の暮れの12月29日。
冬休みの宿題に追われながら、最後までよく頑張ってくれました。
これを書いている時点ではすでに新年最初の部活が行なわれましたが、改めてこの場をお借りしてご挨拶をして締めたいと思います。
さて。
ボルダリング部のみなさん。
その保護者の方々。
そしてこれをご覧くださったお客様。
昨年はたいへんお世話になりました。
本年もボルダリング部とBolBolをよろしくお願いします!
今回は以上になります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
それではみなさん。
ガンバです!
提供:ボルダリングジムBolBol