今回は当ジムが運営するボルダリング部の中学生たちの練習をご紹介します。
すでに新年が始まりましたが、今回は年末の最終練習の模様をお伝えしていきたいと思います。
志をともにする仲間への感謝の一礼で始めます。
練習メニューは毎回ジム内に掲載してあります。
年末ということで特別なメニューもありますが、まずはいつもどおりのルーティンから練習をはじめました。
まずは各自でウォーミングアップ。
部員たちには１５分を提供し、本格的なアップメニューに耐えられるくらいにコンディションを準備してもらいます。
なかなか離れません……。
準備が完了したところで次のメニュー。
ボルダリング部名物！
インターバルトレーニングです。
２人１組となり、30秒間で課題を完登、30秒間はパートナーを見守りつつレスト。
これを指定された強度でノルマとなる本数だけ繰り返します。
次々と挑む壁を変えながら登ります。
ムーンボードも使って強度は十分！
ジム貸切状態だからこそできるボルダリング部自慢の練習メニュー。
毎回の練習はじめに行なうルーティンです。
目的に応じて要求する強度や制限時間は変更します。
今回はウォーミングアップを完成させるための”中強度”レベルで行ないました。
30秒ペースで21本登るのはかなり歯ごたえがあります！
見事に３周×７面、計21本を完登。
終わったあとは身体がホクホクです！
とはいえ、ここまではあくまで「いつものウォーミングアップ」。
練習本番はこれからです！！
飲みものの用意は当番制です。
いよいよ本日のメインディッシュ。
年末恒例、”おおそうじ”です！
内容はいたってシンプル。
ジムの常設課題の全完を目指します。
といっても、ジムの常設課題（テープ課題）は段から７級まで合わせてもせいぜい１００本強。
これでは１０数名いる部員たちには物足りません。
ということで、２〜５Qまでは各課題３本ずつ登ってもらうことにしました。
このくらいのグレードは挑戦するお客様も多く、ホコリがたくさん溜まっていますからね！
まずはお掃除前の作戦会議。
来年度の部長候補である選手の指揮のもと、みんなの登れる課題を確認し合って、だいたいの担当を決めてもらいました。
楽しいけれどめっちゃキツイが当部活のコンセプトです！
いよいよ大掃除開始！！
部員たち、一斉に登り始めました！
この日は不調で３級から始めましたが、終盤は結局１級を登ってました。
女性には珍しく正対でぐんぐん登ります！
入部時は３級中心だったのに、いまでは１級を落とせるようになりました！
清掃時間（制限時間）は１時間なのでテキパキいきます！
個人スポーツであるボルダリングにあえてチームで挑むメリットのひとつは互いに刺激を与え合えること。
とくに自分より実力者とセッションし、その登りを間近で観察できる機会を定期的に得られることは大きな利点になります。
都大会決勝進出の実力者！
神奈川カップエキスパートジュニアの優勝者です！
神奈川カップのエキスパートジュニア決勝に進んだ実力者です。
ちなみに、当初は段と１級の課題はそれぞれ１本ずつの完登をノルマとしていたのですが、みんな予想以上に強くなっていたので途中から変更。
段と１級も２本ずつ完登してもらっちゃいました！！
メンタルにムラっけがありつつも、気が向いたら強い系！
さすがにみんな疲れてきましたが、ラストスパート！
最近はぐんっと１グレード伸びました！
ここでタイムアップ！！
当日参加した部員12名で計300本強の課題に挑んでもらったので、１人あたりだいたい25本登ってくれたわけですね。
自分の限界グレードを含みつつ１時間で25本はかなりハードだったと思います。
みなさん今年最後のお見事な登りでした。
最後はちょっとしたレクリエーション。
全員でトラバースどんじゃんけんです！
負けたら壁から降りなければいけません。
これにて当日の全メニューが終了。
年の暮れの12月29日。
冬休みの宿題に追われながら、最後までよく頑張ってくれました。
これを書いている時点ではすでに新年最初の部活が行なわれましたが、改めてこの場をお借りしてご挨拶をして締めたいと思います。
さて。
ボルダリング部のみなさん。
その保護者の方々。
そしてこれをご覧くださったお客様。
昨年はたいへんお世話になりました。
本年もボルダリング部とBolBolをよろしくお願いします！
今回は以上になります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
それではみなさん。
ガンバです！
提供：ボルダリングジムBolBol