今回は土曜日10時からのレッスンの様子をご報告します。
レッスンは１コマ90分。
準備運動から始まって、登る技術や思考力はもちろんのこと、全身の幅広い運動能力を鍛えるためのさまざまなメニューを行なっていきます。
まずはウォームアップ。
簡単なコースを自分たちで選んで自由に登っています。
ウォームアップ中のコーチは基本的に見守りに徹します。
新入生や不慣れな子はサポートしますが、なるべく自分たちで考えて動けるようにしてもらいたいからです。
メンバーは学年や実力、性別で分けたりしていません。
このクラスは女の子が多め。
ボルダリングというとパワフルなイメージがあるので意外に思われるかもしれませんが、じつは女の子にもとても人気です！
ウォームアップが完了したら、いったんみんなでジムの外へ移動します。
これは”ミラードリル”と言います！
「攻め」を担当する人が左右ランダムにステップし、「守り」を担当する人はその動きに遅れないようについていく、鬼ごっこのようなゲーム感覚の運動です。
これも意外に思われるかもしれませんが、じつはボルダリングでは反射神経や動体視力、下半身の瞬発力も大切で、上達するにしたがってさまざまな運動能力がバランスよく向上していきます！
球技をやっている子たちに比べるとこうした素早いフットワークに不慣れな子も多いのですが、みんな楽しそうに実践してくれています。
あくまでゲームですから、「足が遅い」とか「運動神経が悪い」などと気にする必要はありません。
楽しんで継続できる方法があれば、能力は自然と養われていきます。
とくに小学生の場合、これまで漠然と苦手意識があっただけで、続けてみればどんどん上達したり突然に才能が開花するなんてこともよくあることです！
さて、攻めと守りを何度か交代したところで、ふたたびジム内へ。
もう１つ、ゲームをします！
「遊んでばっかりだな…」って思われるかもしれませんが、みんなの息も上がってしっかりトレーニングになっているので大丈夫です！！笑
壁を使ったドンじゃんけん！
これも当スクール定番のメニューです。
２チームに分かれて左右から壁を横断してきて、相手チームのメンバーとぶつかったところでジャンケン。勝てば壁に残り、負けてしまえば壁から降りなければなりません。
ジャンケンをするために片手だけで支えることになるし、勝ち残っている間はずっと壁のなかにとどまらないといけないので、持久力が求められてなかなかハードです！
こうして90分のうち最初の30分ほどは、ウォーミングアップと基礎体力のトレーニングに使います。
ここからレッスン本番！
挑むなかでさまざまな動きが習得・上達するように工夫された課題にチャレンジしてもらい、コーチが見回って声掛け・アドバイスをしていきます。
課題の難易度は各々のレベルに合わせて9段階に設定されていて、ステップアップしやすく、成長も感じやすい仕組みです！
こちらはどう登るか作戦会議中。
生徒同士で相談しています。
一人黙々と登る生徒もいますが、こんなふうにどんどんコミュニケーションを取り合うスタイルもあって、さまざまです。
見事に完登した小学三年生！
ゴールに手をかけてVサインを決めてくれました。
何気なくやっていますが、片手でぶら下がるのはなかなか難しいことで、入ったばかりの半年前に比べて大きな成長を感じます！
こちらはスラブ壁に挑戦中。
スラブ壁とは垂直よりも緩い傾斜になっている壁で、オーバーハング（手前に向かって倒れてきている壁）に比べれば、パワーよりもバランスが求められます。
さまざまな傾斜角の壁を登ることで、幅広い運動能力が養われます！
これはコーディネーションの練習！
コーディネーションとは近代的なクライミングの代名詞となっているスポーティな動きのこと。
一般にイメージされる一手ずつ着実に手脚を動かして登るクライミングとは違い、壁のなかで走ったりと連続的に身体を動かしていくムーブです。
勢いをつけて走り出し！
目標に向かってジャンプ！！
こんなふうに器械体操さながらの瞬発力や俊敏性が必要になる動きです。
真横に動いてるようで、実際は壁との距離感（奥行きの感覚）がとても大切。
壁に近づいていくように走り出さないと、壁から剥がされて落ちてしまうのです。
この生徒は腰が壁に近くてとても上手！
初めてやるときはそもそも勇気が出せない生徒も多いですが、コツを伝えたうえで何度か挑戦してみるとみんなできるようになってきます！
BolBolは競技としてボルダリングに目覚めた生徒のために選手養成プログラムも運営していて、キッズスクールはその準備段階としても位置づけています。
そのため、基礎的な運動能力の幅広い発達にも効果的な、こうした競技クライミングで必要になる動きを少しずつお伝えしているのです。
こんなふうにして90分間のレッスンが終了します。
この日もみんなとっても頑張ってくれました！
ぜひ一緒に登りましょう！
体験レッスンのご用意があります。
レッスンのご見学はこちらから！
スクールの詳細はこちらです！
最後までお読みいただきありがとうございました。
それではみなさん。
ガンバです！
提供：ボルダリングジムBolBol
