今回は土曜日10：00からのレッスンをご紹介します。
レッスンは１コマ90分で実力や学年では区別していません。
そのため、それぞれのコマで所属する生徒の個性の幅は広くなります。
このクラスのメンバーたち！
休日も早起きして朝から元気にクライミングをするなんて健康的な習慣です。
連休中のために欠席者が比較的多く、その一方で他のクラスから振替で参加してくれた生徒もあったためにいつもとは少々、顔ぶれが異なっています。
当ジムのスクールは欠席については柔軟に対応しています！
アプリから簡単に欠席と別日への振替ができますし、振替の有効期限はありません！
今回のような連休ではほかの予定との両立もスムーズです。
まずはみんなでストレッチ。
怪我の防止はもちろんのころ、クライミングに欠かすことのできない柔軟性も意識して伸ばしていきます。
一通りできたら次はジムの外へ！
バービージャンプという運動！
有酸素運動でさらに身体を温めると同時に、基礎的な運動技能を高めます。
終えたら再びジム内へ。
懸垂運動のウォーミングアップ！
使うのはじつは腕だけではありません。
正しいフォームで行なうように指導して、腹筋・背筋などの体幹まわりの安定感や足腰のふんばりなど全身の運動能力を向上していきます。
大人気、ドンジャンケン！
公園にある平均台などを利用して行なうゲームのクライミングバージョンです。
レッスン本番前のウォームアップ・トレーニングとして恒例になっています。
こんなふうに左右から迫っていき出会い頭にジャンケンを行ないます。
負けたほうは壁から降りなくてはなりません。
片手で身体を支えることを強いられるため、持久力やバランス感覚が自然と養われていきます！
こうしてアップメニューが終了。
いよいよレッスン本番です！
コーチを囲んで集合。
生徒たちそれぞれの実力にあった練習用の課題を割り振っていきます。
クライミングでは課題の難易度に応じてグレーディングが設定されています。
自分の実力が数字になるので上達がわかりやすく、やる気が継続しやすい仕組みです。
課題のトポ（地図）を持ってピースサイン。
これから二人で同じ課題に挑みます。
実力が近い生徒同士が相談し合って課題に取り組むことは、クライミング上達のためにはもちろんのこと、コミュニケーション能力の獲得のうえでもとても有意義です！
真剣な表情で足場を確認しています。
他人の登りからヒントを得る観察力も養われます。
さて。
ここからは実際に登っている生徒たちをご紹介していきます。
いろいろな壁を登っている子どもたちを見ることでレッスンやクライミングの雰囲気が伝われば嬉しいです！
小柄ですが賢く器用に登っていきます。
初めて３ヶ月ほどですがかなりパワーがついてきました！
大人の男性でも苦戦する傾斜をしっかり登れています。
無口ですがアドバイスを積極的に聞き入れてくれる生徒で、上達も早いです！
３級の課題に挑戦中です。
このくらいのレベルになるとご覧のとおりかなり複雑な動作を行えるようになり、その身体技能は大人顔負けです！
ここからスペシャルレッスン！
集中力が切れやすいレッスン終盤に希望者を集めて行ないます。
内容は生徒たちのリクエストに応じてその場で決めて、最後まで充実した楽しい時間になるように工夫しています。
今回はランジ練習。
ランジとは壁のなかでジャンプする動作のこと。
ステップアップで指導していきます。
第１段階はプル＆クラップ！
壁に身体をスピーディーに引きつけ、手を１回叩いて再びホールド（持ち手）をキャッチします。
飛びつき動作に必要な瞬発的な牽引力とリズム感覚を養うのが目的です。
第２段階はクラップジャンプ！
実際に飛び出しますがホールドを掴みにいくかわりに手を叩きます。
取れるかどうかの成否を気にしないで状況で、まずは思い切りジャンプする感覚と脚力を身に着けてもらいます。
最終段階で実際にランジ！
目標となるホールドを掴みにいってもらいます。
ただがむしゃらに飛び出すのではなく、しっかり壁に入り込めるように腰の位置を意識するのがコツです。
本日のレッスンはここまで。
今日もみんなよく頑張ってくれました！
これからもそれぞれの個性でそれぞれのペースで楽しみながら上達していってほしいと思います。
ぜひ一緒に登りましょう！
体験レッスンのご用意があります。
レッスンのご見学はこちらから！
スクールの詳細はこちらです！
最後までお読みいただきありがとうございました。
それではみなさん。
ガンバです！
提供：ボルダリングジムBolBol
